ഈ കോവിഡ് കാലത്ത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം

കൊറോണ വൈറസിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ് രോഗപ്രതിരോധം. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം. കൊറോണ വൈറസിനെ ചെറുക്കാൻ എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ പലരും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ബി, സി, ഇ സെലിനിയം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് നോക്കാം.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ചേരുവകളിലൊന്നാണ് മഞ്ഞൾ. മഞ്ഞളിന്റെ ഘടകമായ കുർക്കുമിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റി സെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പെട്ടെന്നുള്ള കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പനിയും ജലദോഷവും തണുപ്പിൽ നിന്ന് ചൂടിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് താപനില മാറുന്നതിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ മഞ്ഞൾ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും പനിയും ജലദോഷവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മഞ്ഞളിന്റെ ആന്റി വൈറൽ ഗുണങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ് വെളുത്തുള്ളി. പനി, ജലദോഷം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന വെളുത്തുള്ളി പതിവായി തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് വൈറസ് രോഗങ്ങളെ തടയും.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുരുമുളകിന്റെ പ്രാധാന്യം മികച്ചതാണ്. വിറ്റാമിൻ സി കുരുമുളകിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുമയ്ക്കും ജലദോഷത്തിനും നല്ലതാണ് കുരുമുളക് . ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കുരുമുളക് സഹായിക്കുന്നു. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കുരുമുളക് മികച്ചതാണ്. പച്ചക്കറികൾ, പപ്പായ, ഇലക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ,

പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കുക. കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മത്തങ്ങ, തക്കാളി, ഇലക്കറികൾ, വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ, പേര, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ മുട്ടയും പാലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നാരങ്ങ, മുന്തിരി, നെല്ലിക്ക എന്നിവയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും മൂന്നോ നാലോ ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങ വെള്ളം, കരിക്ക് വെള്ളം, തൈര്, മോര്, ഇഞ്ചി വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുക.

Leave a Comment